Peur d'être à l'envers en handstand?

Salut l'Arène!

J'ai lu dans l'un de vos bilans récemment : «Je veux me lancer dans le handstand mais j'ai peur de me blesser en tombant.»

Tout d'abord : 100% normal.

Ensuite : Il y a un remède. (Bon, ce n'est pas un remède parce qu'avoir peur de tomber n'est pas une maladie, mais vous comprenez ce que je veux dire.)

J'ai décidé de vous donner quelques pistes aujourd'hui parce que ce n'est pas la première fois, ni la dernière, que je reçois ce genre de message. Se mettre la tête à l'envers, sur les mains, c'est assez déstabilisant. Je vais donc vous donner les trucs qui m'ont aidé moi à me mettre en confiance.

1. Ayez un «filet de sécurité»

Ça peut paraître évident, mais je vous assure que bien des personnes qui ont peur de tomber n'ont simplement pas installé leur environnement de manière rassurante et sécuritaire. Mettez des coussins, des matelas, tout ce que vous avez besoin pour vous sentir en sécurité, même en tombant. Et petit bonus, demandez à un ou une amie d'être à côté de vous pour vous assister au cas où vous tombez.

2. Entraînez votre sortie

Dans le cours de l'équilibre sur les mains dans l'Arène, il y a une section dédiée spécialement à ça : Apprendre à sortir d'un équilibre. Écoutez la vidéo attentivement et faites les exercices. Ils sont là pour une raison. C'est même la première étape avant de vouloir se lancer dans le reste. C'est un pré-requis!

3. Rappelez-vous pourquoi vous voulez l'apprendre

Avant toute chose, demandez-vous pourquoi vous voulez apprendre l'équilibre sur les mains. Il y a une raison c'est certain. Cette question est celle qui m'a vraiment poussé à me lancer dans le handstand. Je savais qu'un jour je voudrais réussir le handstand push-up en équilibre (pompe en équilibre), alors que je n'avais pas le choix de maîtriser d'abord le handstand. Vous, pourquoi vous voulez réussir le handstand? Rappelez-vous-le fréquemment, ça va vous donner la petite dose de courage qu'il vous manque avant de vous mettre à l'envers!

Dites-vous que le handstand est un pré-requis pour plusieurs mouvements avancés en callisthénie. Alors si vous commencez à le travailler tôt, ça va vous donner une longueur d'avance.

En passant, je vous rappelle que la conférence que j'ai présentée au Sommet du Mouvement 2020 portait sur l'équilibre. Elle est disponible dans vos ateliers.

Vous m'en donnerez des nouvelles!

Votre coach
Simon